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Você de imediato imaginou no quê os homens da caverna comiam há milhares de anos? Pode não parecer, mas segundo os cientistas americanos Eaton e Melvin, criadores da Nutrição Peleolítica, eles se alimentavam corretamente e não sofriam com problemas de obesidade. Essa dieta, que também é conhecida como dieta do Paleolítico, do Paleo, da Melhoria e do Homem das Cavernas, é baseada na alimentação de mais de 10 1 mil anos atrás. Assim, conheça melhor a dieta da Idade da Pedra perca inúmeros quilos. Na Era Paleolítica, não existiam alimentos industrializados e nem sequer fogo.


Deste jeito, o homem tinha que se virar com frutas, verduras e legumes crus, além das carnes que conseguiam caçar. De acordo com os cientistas formuladores da dieta, essa alimentação é a maravilhoso, porque a genética dos seres humanos insuficiente mudou nesses últimos milhares de anos e, desta maneira, nosso organismo não estaria pronto para receber os produtos processados. Outra restrição desse regime são os grãos cereais industrializados, em razão de o homem os preferiu às frutas, legumes e verduras.




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Então, o cardápio de um homem das cavernas deve conter um terço de frutas e de vegetais crus, um terço de carne ou peixe e um terço de vegetais cozidos. No entanto, as carnes devem ser magras, visto que você não vai gastar energia como nossos ancestrais para caçar os animais, correto? E ao inverso da reeducação alimentar, que pede, no mínimo, 5 refeições diárias, a dieta das cavernas necessita de somente 3, porque por isso o organismo tem tempo para queimar a gordura excessiva. Porém se ficar com fome, coma frutas entre as refeições principais.


Na dieta da Expansão, você podes ingerir frutas, verduras, legumes, peixes, carnes e oleaginosas à desejo, ovos. Por outro lado, necessita ficar afastado de alimentos processados como refrigerantes, massas, biscoitos, pães, hambúrgueres, salsichas, salgadinhos, embutidos e carnes gordurosas. A pirâmide alimentar da Dieta Paleolítica é contrário da habitual: em sua base, encontramos a água, essencial pra todos os seres vivos.


Logo após, vêm as carnes, preferencialmente o peixe, rico em ômega 3. No terceiro andar, estão os vegetais e no quarto, os frutos. Depois, estão as nozes e as gorduras boas e, por último, os condimentos crus a serem utilizados como tempero. Na Idade da Pedra, a água era encontrada em abundância. Sendo assim, ingira incalculáveis copos do líquido por dia, ficando remoto de sucos industrializados, de refrigerantes e de bebidas alcoólicas, a não ser do vinho, que poderá ser ingerido com moderação. Caso não consiga ingerir água pura o dia inteiro, faça sucos naturais ou chás.


O café bem como é permitido em pequenas proporções. Nenhum homem das cavernas ficava parado. No tempo em que os homens saiam pra caçar, as mulheres cuidavam da horta e das meninas. Em vista disso, conquistavam um corpo musculoso e livre de gorduras. Você poderá ver mais detalhes sobre o assunto http://www.coachblackfriday2014online.in.net/apenas-o-top-da-web/ .Assim sendo, pratique bastante atividade física. Corra, nade, pedale, caminhe. Faça o que preferir, contanto que mexa o corpo pelo menos três vezes por semana. Deste jeito, a dieta funcionará perfeitamente e não deixará problemas de saúde.



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