Como Perder Barriga Rapidamente Sem Fazer Dieta Maluca?

Três Dicas Poderosas Para Emagrecer E Ficar Em Forma!


Cientistas britânicos dizem ter identificado, entre as pessoas que comem em excedente, três perfis distintos de "comilões". Eles testaram dietas específicas pra cada grupo e, com base nos resultados, estão esperançosos de que uma abordagem personalizada venha transformar os tratamentos para obesidade no futuro. O experimento, envolvendo especialistas das universidades de Cambridge e Oxford, na Grã-Bretanha, foi tópico de um documentário exibido nesta semana na BBC. Tu pode acompanhar mais conteúdo sobre isso http://www.uggbootsonsalecheap.in.net/capsulas-de-quitoplan/ .Tradicionalmente, janeiro é um mês em que vários iniciam - e abandonam - dietas bem intencionadas pra perder o excesso de peso.


Desta maneira, solução é, em vez de optar por uma dieta modelo, cada pessoa deve acompanhar uma dieta feita ante medida para suas necessidades. A suposição foi posta à prova em um experimento envolvendo 75 pessoas de algumas cidades britânicas que foram monitoradas em suas casas durante 3 meses. Os participantes foram divididos em 3 categorias: aqueles que encontram penoso parar de comer, aqueles que têm desejo de ingerir o tempo todo e os que comem por razões emocionais - quando estão estressados ou impacientes. De acordo com a equipe britânica, baixos níveis de certos hormônios poderiam socorrer a explicar o jeito de pessoas que, no momento em que começam a consumir, não podem parar. Quando alguém come, assim sendo que o alimento chega ao intestino, estes hormônios são liberados e viajam pelo sangue até o cérebro, sinalizando pro organismo que a pessoa neste momento ingeriu o bastante e, por isso, podes parar de consumir.


Susan Jebb, da Oxford University. Os pesquisadores identificaram, entre as pessoas que comem excessivamente, o grupo daquelas que sentem vontade de ingerir o tempo todo. Com periodicidade, os "cérebros famintos" desses indivíduos as levam a buscar alimentos gordurosos e cheios de açúcar. Giles Yeo, da Cambridge University. Em circunstâncias de estresse e tristeza, a pessoa que come por razões emocionais procura algum tipo de recompensa, ou conforto, no alimento. Jebb. "Não é por aí. Dietas são uma dúvida de vício. Nunca soube de um estudo que concluiu que as pessoas são capazes de perder peso a partir de potência de vontade. O que elas são capazes de fazer é modificar seus hábitos". Assim, que tipo de dieta cada um desses 3 grupos deveria seguir para perder peso? O grupo dos que começam e não param mais de consumir seguiu uma dieta cujo intuito era fazer com que se sentissem satisfeitos o maior tempo possível.


Isto é, uma alimentação rica em proteína e com miúdo Índice Glicêmico (alimentos cujo açúcar é absorvido mais lentamente pelo organismo). Como por exemplo, peixe, frango, arroz basmati, lentilha, grãos e cereais. Segundo os especialistas, estes alimentos melhoram a sinalização feita pelos hormônios do intestino. A batata não é indicada, por causa de o açúcar da batata é absorvido muito depressa. Fiona Gribble, da Cambridge University. Pessoas que sentem desejo de comer o tempo todo têm complexidade em escoltar dietas sete dias por semana.



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  • Atividades físicas

  • sessenta ml de parafina líquida

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  • Comer em média 2 litros de líquidos (preferência água) por dia

  • Depois, posicione as suas mãos ao lado do seu corpo, e dobre as pernas

  • Amêndoas: Cem gramas possuem 21,um gramas de proteína


Em vez disso, a equipe sugeriu que reduzissem drasticamente a quantidade de calorias ingeridas (pra só 800 calorias diárias) durante dois dias por semana. Nos outros 5 dias, o grupo foi orientado a ingerir normalmente, porém de modo saudável. Esta dieta é conhecida como jejum intermitente. Jebb. "O objetivo desta dieta é colocar seus corpos em estado de choque para que queimem gordura". Indivíduos que procuram conforto emocional na comida fazem isso por hábito - e esse vício é difícil de ser rompido, dizem os cientistas. E também adotarem uma dieta saudável, foram orientados a absorver grupos de suporte pela web e frequentar reuniões. O objetivo destas estruturas de suporte era encorajá-los e motivá-los a perseverarem em suas dietas.


Assim como receberam sessões de Terapia Cognitiva Comportamental pra ajudá-los a compreender os pensamentos e comportamentos associados à forma como se alimentavam. O estudo britânico confirmou algumas práticas que conseguem amparar pessoas de todos os grupos a perderem peso. Coma devagar. Isso pode talvez ampliar os níveis de hormônios do intestino que dizem ao cérebro que é hora de parar de ingerir. A toda a hora tome café da manhã. Isso diminui o vontade de comer alimentos insuficiente saudáveis. Sopa faz você se notar mais cheio. Especialistas dizem que uma sopa espessa deixa você mais sorridente do que legumes sólidos. Cansaço atrapalha a tomada de decisões e poderá acrescentar o desejo por comidas insuficiente saudáveis. Tenha consciência disso e não faça a listagem do mercado quando estiver cansado e com fome.


Crenças famosos relacionadas ao efeito de exercícios e do índice metabólico do indivíduo a respeito da dieta bem como foram testadas - e derrubadas - pelo experimento. Exercícios são capazes de ajudar a pessoa a perder peso, no entanto com periodicidade ela fica menos ativa depois de se exercitar, o que anula amplo quota dos benefícios que a atividade física teria trazido. A maneira mais efetiva de se perder peso é quase a toda a hora alterar a dieta, os cientistas ressaltam. Outro grande mito filiado a dietas é o efeito do índice metabólico sobre isto a perda de peso, diz Jebb.


O índice metabólico tem a olhar com a velocidade com a qual seu corpo digere o alimento e o transforma em energia. Este recurso poderá ser afetado por enormes fatores, como a idade, gênero e tamanho. Com frequência, pessoas obesas acham que não podem perder peso pelo motivo de têm um metabolismo demorado, e que pessoas magras têm metabolismos mais rápidos. Jebb. "São necessárias mais calorias para preservar seus corpos em funcionamento, é como um veículo maior que utiliza mais combustível". A pesquisadora explica que o índice metabólico corta à proporção que você perde peso. Um teste feito como divisão do estudo ilustrou que, em média, o índice metabólico de todos os membros caiu 5% à quantidade que eles emagreceram. Essa "contra-partida biológica" dificulta o emagrecimento a alongado tempo para todas as pessoas. É por isso que o peso de uma pessoa que faz dieta se estabiliza a partir de um ponto. Coletivamente, os 75 participantes perderam 654 kg. O grupo dos que que sentiam desejo frequente de comer teve mais complexidade. A categoria dos que não conseguem parar foi a que perdeu mais peso.


Com as férias que o final de ano e o inicio do ano novo nos proporcionam a maioria das pessoas resolve por usufruir estes dias fantásticos viajando e conhecendo outros lugares. Como consequência não conseguimos resistir às tentações que estas cidades tem a ofertar quando o foco é alimentar-se das mais variadas comidas. Porem, sabemos que o problema surge logo após e este dificuldade poderá ser denominado como excedente de peso. Pensando em como impossibilitar esse probleminha, destacaremos com o objetivo de vocês 10 dicas pra manter a forma nas férias e não se culpar após ter acumulado aquela gordurinha localizada.



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